Witam.UŁOŻYŁEM PLAN TRE. FBW ZA RADĄ INNYCH FORUMOWICZÓW,moim celem jest nabranie masy przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz którego jeszcze trochę mam, więc potrzebuję oprócz diety(co jest oczywiste) trening i mam pytanie czy coś z tego będzie co wysmarowałem czy są to raczej głupoty? Plan na pon.-śr.-pt. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. [...]
Godz 6.30 dal bym platki owsiane, ale nie lubie, Wiec czym zastapic, moga byc kukurydziane? godz 10.00 do 12.00 5bulek, przewaznie z szynka. (nie wiem, co innego brac do sql) godz 14.00 maly obiad (nieraz zupa, a czzesciej to ziemniaki, chabowy, itp.) (musze podlegac pod to co gotuje mama) godz 17.00 cos pomiedzy poslikiem przed treningowym, [...]
Witam od kilku dni szukam inf na temat jak brać te suple. Dokładnie chodzi mi o to czy krete moge mieszać razem z glutaminom i hmb pół godz póżniej białko. Co o tym myślicie jestem tu nowy proszę o pomoc.
[...] więc wolałem nie ryzykować. Na następny poniedziałek dam sobie mniejsze obciążenia i zobaczymy co będzie. Jeszcze małe pytanie. Na początek na takie ćwiczenia jak: unoszenie sztangielek bokiem, wiosłowanie albo prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Jakie maksymalnie obciążenie brać? Aktualnie na ostatnią serię mam około 6kg na hantlu.
[...] język są ponoć dużo mniej szkodliwe od innych doustnych dlatego się nad tym zastanawiam. A do typowego koksu jakoś nie mam przkonania bo nie brałem 5 lat i jakos nie mam zamiaru go brać bo nie ćwicze po to by patrzeli na mnie jak na jakiegoś głupiego koksa no i jak do tąd ćwiczyłem dla zdrowia wiec pomyślałem ze mały eksperyment nie zaszkodzi:)
sniadanie zdrowe to nie jest brak wegli ok 12 to tez nie bo owoce zawieraja cukry proste ze sloika? nie! co do 6 posilkow, nie da sie organizm ma "granice", np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie [...]
powiem tak wazylem 95 kg zaczalem brac Thermo stima + l-karnityne i zrzucilem 10kg pozniej zrobilem miesiac przerwy trzymajac diete ciagle zeby zobaczyc czy waga nie skoczy no i zaczalem brac DB juz drugi tydzien cwicze tak samo jak na TS i carnitynie jem praktycznie rzeczy takie same wiec nie wiem o co chodzi :/
po pierwsze: poczytaj co chcesz brac - bo chyba nie do konca wiesz bcaa iglutamina moga sie przydać (choc ja glutamine bym sobie podarowal), okolotreningowo, np BCAA po 5 - 10g przed i po treningu. bialko - jesli masz braki bialka w diecie. Dzis jest taki dzien, ze co chwile ktos zaklada temat "jakie bialko" - wiec nie będę się [...]
ok zeby nie bylo - ja się nie wypowiadałem poki co czy nalezy brac witaminy i jakie nalezy brac ja jedynie zwrócilem uwagę, ze: - nawet nadmiar wit rozp w wodzie moze byc niekorzystny dla zdrowia - nie jest taz, ze gdy ktos cwiczy/duz cwiczy ma wielokrotnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy - jest mozliwosc zaposkojenia zapotrzebowania [...]
ale co Ty chłopaku porównujesz cene wysokbiałkowej odzywki to gainer , gdzie jest 30% bialka ? rozdrobnienie nie ma znaczącego wpływu na 'efekt końcowy' takze smialo mozesz brac classic 80mesh a odnosnie cen vitalmax na pewno ma konkurencyjne do innych europejskich firm (porównaj chociazby do treca, itp)
[...] i przerwa 1 tyg po czym zmieniam trening. Dieta zbilansowana muszę się wystrzegać niektórych produktów iż mam tendencje do tycia.. Od jakiegoś czasu coraz trudniej mi nabrać suchej masy mięśniowej(bo z tłuszczową nie mam takich problemów w miecha mogę przytyc 10kg) więc postanowiłem zapodać coś mocniejszego A mianowicie pro-hormony w formie [...]
Witam. Myślę o kolejnym cyklu od Stycznia i proszę o poradę co i jak brać. Myślę o takich środkach; Testosteron x 30 strzałów, 25x deka, meta 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: [...]
[...] nietreningowe, po szkole ok.13-15 i wieczorem\przed snem - w dni treningowe, również po szkole i po treningu (ok godziny 20.30. Kładę się spać o 22 wiec chyba nie ma sensu brać 'tuż przed snem'?) Zastanawiałem się na czymś typu hi-tec protein 90 lub nitroprogen, lecz nie jestem pewien co do ich uniwersalności Mój budżet nie jest zbyt imponujący [...]
[...] mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak najbardziej efektywny. Z góry dziękuję za pomoc :) PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać [...]
czyli mowiecie ze nic nie daja...bo ja zamowilam ze sklepu sfd thermo speed extrme wzielam sobie ze sklepu sfd ale nie wiem co z tym mam zrobic bo nie wiem czy to brac czy nie... faluś - jezyk polski ma tyle slow ze ja sie sama gubię czy jakies slowa sa czy nie zwlaszcza ze ejst tyle roznych potocznych slow..
[...] pretensje ze to ze tamto... Jeżeli chodzi o suple to ja wcale nie traktuje tego Bóg wie jak, biore bo biore lepsza motywacja i lepiej działa na psyche, suple ograniczam się brać do minimum a nie jak co poniektózy żrą te tabletki garściami itd... Trening hmm wiesz na trening idziesz i dajesz z siebie wszystko, na treningu raczej Ci nic nie [...]
Witam zakończyłem 4 tygodnie temu cykl z nitrobolonemII. Jakie odżywki mógłbym teraz brać? Mam 17 lat, 66kg wagi, 173cm wzrostu, mój staż wynosi 6 miesięcy.Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
